에어로빅

에어로빅이란?

호기성 이라는 단어는 "산소가있는"또는 "산소가있는 상태"를 의미하며 생존을 위해 산소가 필요한 모든 것을 말합니다.

호기성 또는 호기성 호흡 에는 탄수화물, 지방 및 단백질 분자를 ATP 분자로 변환하고 에너지를 생성하는 산화제로 사용되는 산소가 필요합니다. 이미 혐기성 호흡에서 산소는 산화제로 사용되지 않습니다.

호기성 및 혐기성 미생물에서도 마찬가지입니다. 호기성 박테리아는 호흡하기 위해 산소를 필요로하므로 증식하며 혐기성 박테리아는 거의 또는 전혀 산소가없는 환경에서 증식합니다.

호기성 및 혐기성 운동

에어로빅 운동 은 산소를 사용하여 지방과 포도당을 연소시켜 ATP (아데노신 트리 포스페이트)를 생성하고 근육에 필요한 에너지를 생성합니다.

에어로빅 운동은 낮은 강도 또는 중간 강도 와 긴 지속 시간 으로 특징 지어집니다. 보통, 이 유형의 신체 활동에는 큰 근육 그룹이 사용됩니다. 에어로빅 운동의 몇 가지 예 : 걷기, 수영, 사이클링, 달리기, 체조.

혐기성 운동은 큰 강도 와 짧은 지속 시간의 활동으로 특징 지어지며 에너지를 생산하기 위해 산소에 의존하지 않습니다.

일반적으로 무산소 운동은 근육 질량과 힘을 증가시키고 근육을 토닝하기 위해 단지 몇 개의 근육으로 진행됩니다.

혐기성 운동의 예 : 보디 빌딩, 짧은 달리기 (단거리, 100 미터 얕은), 체중 던지기

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