변비

변비 란?

변비 나 변비 가 지연되어 대변 리듬과 배설물이 배출되어 대피하기 위해 과도한 노력이 필요합니다. 대변은 경화되어 어두워지고 도토리에서는 제거됩니다.

창자 움직임, bloating 및 자만 사이에 또한 오랜 기간이있을 수 있습니다.

코의 변비

변비는 또한 감기 와 같이 점액으로 인해 막힌기도를 나타낼 수 있습니다. 이 경우 변비라는 단어는 종종 감기와 동의어로 사용됩니다.

임신 중 장내 변비

여성은 여성 호르몬 인 프로게스테론 (progesterone)으로 인해 변비에 더 취약합니다. 프로게스테론은 장의 전체에서 평활근 수축을 감소시키고 연동 운동을 담당합니다.

이렇게하면 평활근 섬유의 수축이 덜 효과적이고 느려지고 변비가 생깁니다.

임신 중에는 호르몬 프로게스테론 수치가 증가하여 자궁 수축을 억제하여 장의 평활근 수축을 감소시킵니다.

임신이 진행됨에 따라 프로게스테론 수치가 증가함에 따라 임신이 진행됨에 따라 변비가 악화되는 경향이 있습니다.

장의 변비의 원인

규정 식에있는 섬유의 부족;
내장을 지키는 음식;
약간의 유체 섭취;
호르몬 인자 (예 : 임신);
일일 습관의 변화 (예 : 장거리 여행으로 인한 것);
신체 활동 부족;
항우울제.

장내 변비 치료

장의 변비가 발생하지 않도록하려면 정기적 인 습관을 유지해야합니다.

액체를 더 많이 소비하십시오.
더 많은 섬유질 음식을 먹는다.
매일 스트레스를 줄입니다.
적절하고 차분하게 음식을 씹으십시오.
정해진 시간에 식사를하고, "생물학적 시계"에 대한 통제력 부족을 피하십시오.
정기적으로 운동을하십시오.

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